KESEHATAN

KESEHATAN

Kesehatan, pada organisme hidup, bisa dimengerti sebagai homeostasis - keadaan di mana suatu organisme mengimbangkan badannya, dengan masukan tenaga dan massa dan hasil tenaga dan massa di keseimbangan (dikurangi massa yang ditahan untuk proses pertumbuhan biasa), dan harapan untuk kelangsungan hidup organisme adalah positif.

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO, World Health Organization) mendefinisikan sehat sebagai suatu keadaan fisik, mental dan sosial yang sejahtera dan bukan hanya ketiadaan penyakit dan lemah. Meskipun berguna dan tepat, definisi ini dianggap terlalu ideal dan tidak nyata. Kalau menggunakan definisi WHO 70-95% orang di dunia sebagai tidak sehat.

Perawatan kesehatan

Perawatan kesehatan adalah sebuah proses yang berhubungan dengan pencegahan, perawatan, dan manajemen penyakit dan juga promosi kemakmuran mental, fisik, dan rohani melalui pelayanan ditawarkan oleh profesional kedokteran.

Dia merupakan salah satu industri terbesar dunia dan pertumbuhan tercepat, menghabiskan 10% PDB negara-negara maju.

Di Indonesia pemerintah hanya mengalokasikan 0,72% dari PDB ke bidang kesehatan pada 2002.

Perawatan kesehatan sebagai sebuah industri

Industrinya termasuk pelayanan kesehatan oleh dokter dan persatuan kesehatan lainnya. Biasanya jasa ini menerima pembayaran dari pasien atau dari perusahaan asuransi pasien; meskipun mereka dapat juga dibiayai oleh pemerintah (seperti National Health Service di Britania Raya) atau dilakukan oleh charity atau sukarelawan, terutama di negara-negara miskin.

Pelayanan kesehatan dapat membentuk bagian ekonomi negara yang besar. Pada 2000, biaya perawatan kesehatan yang dibayar kepada rumah sakit, dokter, laboratorium diagnostik, apotek, produsen alat kedokteran dan komponen lainnya dari sistem perawatan kesehatan, mengkonsumsi sekitar 14% dari GNP Amerika Serikat, yang terbesar di dunia. Untuk negara-negara G7 rata-ratanya sekitar 9%.

pelayanan kesehatan saat ini, masih banyak kendala. yaitu bagi mereka yang tidak mampu membayar obat rumah sakit. banyak sekali halangan bagi orang-orang yang tidak mampu dengan adanya persyaratan yang ribet

Ilmu kesehatan masyarakat

Definisi ilmu kesehatan masyarakat (bahasa Inggris: public health) menurut profesor Winslow dari Universitas Yale (Leavel and Clark, 1958) dari adalah ilmu dan seni mencegah penyakit, memperpanjang hidup, meningkatkan kesehatan fisik dan mental, dan efisiensi melalui usaha masyarakat yang terorganisir untuk meningkatkan sanitasi lingkungan, kontrol infeksi di masyarakat, pendidikan individu tentang kebersihan perorangan, pengorganisasian pelayanan medis dan perawatan, untuk diagnosa dini, pencegahan penyakit dan pengembangan aspek sosial, yang akan mendukung agar setiap orang di masyarakat mempunyai standar kehidupan yang adekuat untuk menjaga kesehatannya.

KESEHATAN

Kesehatan adalah salah satu pemberian yang termahal dari tuhan Y.M.E. yang patut kita syukuri , dengan raga yang sehat maka kita akan bisa berbuat apapun yang kita inginkan tanpa ada hambatan apapun .

Bagi anda yang ingin selalu sehat kami mempunyai beberapa saran dan tips untuk anda supaya tetap dalam keadaan yang fit selalu .

1. Minum air putih minimal 8 gelas per hari

2. Sempatkan olah raga , walaupun hanya jalan - jalan kecil setiap harinya selama 15 menit setelah anda bangun tidur .

3. Tidur cukup , dalam artian tidurlah dengan kapasitas jam tidur yang sama , jika anda terbiasa dengan 5 jam sehari jangan tidur lebih atau kurang dari 5 jam . namun jangan anda tidur lebih dari 8 jam sehari , dan usahakan selalu bangun maksimal jam 06:00 pagi untuk menghirup udara segar.

4. Makan jangan terlalu kenyang .

5. Setiap akan tidur dengan posisi berbaring lakukan olah raga pernapasan dengan santai untuk membuang segala kelelahan yang ada dalam diri kita . caranya adalah : tarik nafas 10 detik , tahan 10 detik dan keluarkan 10 detik kemudian istirahat bernafas 10 detik dan tarik lagi. ulangi minimal 10 kali .

Jika hal itu anda lakukan maka anda akan tetap dalam keadaan fit dan bugar serta tahan dengan segala macam cuaca.

BEBERAPA TIPS KESEHATAN

:: TIPS MENGHINDARI PENYAKIT JANTUNG KORONER

§ Periksa tekanan darah secara teratur

§ Tidak merokok

§ Periksa apakah Anda mengidap Diabetes, dan kendalikan kadar
glukosa darah bila Anda mengidap Diabetes

§ Pertahankan berat badan yang normal

§ Diet rendah kolesterol dan lemak jenuh

§ Olahraga secara teratur

§ Kurangi dampak stres dengan cara relaksasi

§ Lakukan pemeriksaan kesehatan secara teratur

PANEL RISIKO PJK/STROKE
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk,
Trigliserida, Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP
:: TIPS MENGURANGI RISIKO STROKE

§ Kendalikan tekanan darah

§ Kurangi/pertahankan kadar kolesterol agar tetap dalam batas normal

§ Olahraga secara teratur

§ Hindari kegemukan

§ Tidak merokok

§ Kendalikan stres

§ Kendalikan diabetes dan penyakit jantung (bila ada)

§ Hindari alkohol

§ Batasi asupan garam

PANEL RISIKO PJK/STROKE
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida,
Apo B, Lp(a), Insulin & Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Status Antioksidan Total, Fibrinogen, ACA (IgA, IgM, IgG), Homocystein, hsCRP
:: TIPS MENGHINDARI KELEBIHAN KOLESTEROL

§ Pertahankan pola makan sehat dan seimbang dengan
Diet rendah lemak & kolesterol :

o Ganti susu cair biasa dengan skim atau susu tanpa lemak, lemak padat dengan minyak nabati cair, mentega dengan margarine

o Kurangi makan daging, telur dan produk susu

o Hindari kue-kue kering, makanan yang digoreng dan batasi makanan ringan

§ Perbanyak konsumsi serat yang larut air seperti gandum, kacang-kacangan, buah-buahan

§ Batasi konsumsi alkohol

§ Perbanyak konsumsi ikan

§ Konsumsi kedelai dan hasil olahannya (susu kedelai, tempe)

o Olahraga sesuai dengan umur dan kemampuan

o Pertahankan berat badan normal

o Tidak merokok

PANEL LEMAK
Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Lp(a)

:: TIPS UNTUK PENDERITA HEPATITIS

§ Hindari konsumsi alkohol

§ Hindari obat-obatan yang dapat merusak hati, misalnya acetaminophen

§ Diet sehat & seimbang
- Perbanyak buah, sayur, whole grains dan protein bebas lemak

§ Latihan fisik secara teratur

§ Istirahat cukup

PEMERIKSAAN FUNGSI HATI
GOT, GPT, Gamma GT, Fosfatase Alkali, Bilirubin Total, Bilirubin Direk, Bilirubin Indirek, Protein Elektroforesis, Penanda Hepatitis Virus, dll

:: TIPS UNTUK PENDERITA OSTEOARTHRITIS

§ Lakukan olahraga sesuai kebutuhan dan kemampuan

§ Kendalikan berat badan

§ Konsumsi makanan sehat

§ Berikan kompres panas untuk mengurangi nyeri, relaksasi & melancarkan aliran darah.

§ Berikan kompres dingin untuk mengurangi rasa sakit & ketegangan otot saat terjadi kekambuhan

§ Pilih alas kaki yang tepat & nyaman

§ Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik

§ Konsumsi obat-obatan sesuai anjuran dokter

§ Dalam melaksanakan aktivitas sehari-hari

- Gunakan alat bantu untuk mengatasi rasa nyeri
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan
- Sesekali rileks agar tidak terlalu letih
- Gunakan otot & sendi yang paling kuat
- Sebarkan beban pada beberapa sendi

:: TIPS UNTUK PENDERITA (GOUT)

§ Pertahankan berat badan normal

§ Diet rendah purin Hindari konsumsi jeroan (jantung, hati, ginjal, dll), otak, kaldu, daging unggas (bebek, burung), melinjo, sarden dll Batasi konsumsi daging, ayam, ikan (tongkol, tenggiri, bandeng, bawal), kacang-kacangan, kembang kol, bayam, kacang buncis, kacang polong, dll

§ Hindari/batasi minuman yang mengandung alkohol

§ Minum banyak air

PEMERIKSAAN LABORATORIUM BAGI PENDERITA GOUT
Asam Urat, Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Panel Lemak
(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=1C6AE49A-…)

:: TIPS MENCEGAH GAGAL GINJAL

§ Hindari minuman beralkohol

§ Hati-hati dalam penggunaan obat tertentu misalnya aspirin, parasetamol, ibuprofen

§ Hindari paparan logam berat dalam waktu lama misalnya timah, zat pelarut,
bahan bakar dan senyawa toksik lainnya

§ Ikuti saran dokter jika Anda mengalami gangguan kesehatan yang dapat meningkatkan risiko gagal ginjal (Diabetes, Hipertensi)

PEMERIKSAAN FUNGSI GINJAL
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Mikroalbumin, Cystatin C, dll
(http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=9E510C36-…)

:: TIPS MENCEGAH BATU GINJAL

§ Minum banyak air

§ Ubah pola makan

o Batasi makanan yang kaya oksalat seperti daging, jeroan (hati, ginjal, jantung), ayam, asparagus, strawberry, coklat, bayam, dll

o Diet rendah garam

o Diet rendah protein hewani

o Batasi asupan kalsium, terutama saat perut kosong

PEMERIKSAAN LABORATORIUM
Urine Rutin, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, dll
(The Lancet, 1998 http://www.mayoclinic.com/invoke.cfm?objectid=0959D967-…)

:: TIPS MENGONTROL TEKANAN DARAH TINGGI (HIPERTENSI)

§ Konsultasi dokter

§ Periksa tekanan darah secara teratur

§ Minum obat secara teratur sesuai anjuran dokter

§ Diet rendah garam

§ Perbanyak asupan kalium

§ Tidak merokok

§ Batasi minuman beralkohol

§ Pertahankan berat badan ideal

§ Olahraga secara teratur

§ Atasi stres

PANEL PEMERIKSAAN HIPERTENSI (Evaluasi Awal)
Hematologi Rutin, Urine Rutin, Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium (Serum & Urine 24 jam), Natrium (Serum & Urine 24 jam), Mikroalbumin Kualitatif, Renin (PRA)
PANEL PENGELOLAAN HIPERTENSI
Urine Rutin, Glukosa Puasa, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Apo B, Urea N, Kreatinin, Asam Urat, Kalium, Natrium, Mikroalbumin Kualitatif (Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003 Understanding Blood Pressure, 2000)

:: TIPS MENCEGAH PENGEROPOSAN TULANG (OSTEOPOROSIS)

§ Asupan kalsium yang cukup

§ Cukup asupan vitamin D

§ Berolahraga

§ Hindari merokok

§ Batasi alkohol

§ Batasi kafein seperti kopi

§ Berhati-hatilah menggunakan obat tertentu misalnya steroid, diuretik, antikonvulsan

PANEL OSTEOPOROSIS
Deoxypyridinoline & Osteocalcin atau Deoxypyridinoline & Isoenzim Alkali Fosfatase

:: TIPS MENCEGAH DIABETES MELITUS

· Kontrol kebiasaan makan

· Kendalikan berat badan

· Olahraga secara teratur

· Kelola faktor risiko lain (hipertensi, kadar lemak darah, dll)

· Bagi yang berisiko tinggi : periksa glukosa darah setiap tahun

· Bagi pasien Diabetes Melitus :
Kendalikan kadar glukosa darah (dengan diet, olahraga & obat sesuai
petunjuk dokter) dan periksa secara berkala

PANEL PENGELOLAAN DIABETES MELITUS
Glukosa Puasa, Glukosa 2 Jam PP, HbA1c, Mikroalbumin (Kuantitatif), Kreatinin, Albumin/Globulin, GPT, Cholesterol Total, Cholesterol HDL, Cholesterol LDL Direk, Trigliserida, Fibrinogen, Hematologi Rutin, Urine Rutin
(Konsensus Pengelolaan DM Tipe 2 di Indonesia, 2002
Buku Pintar Kesehatan : 365 Tips Hidup Sehat, 2003)

:: TIPS MENCEGAH KANKER

· Hindari rokok dan tembakau

· Diet sehat & seimbang
- Perbanyak makan buah, sayur dan biji-bijian
- Batasi lemak
- Hindari alkohol

· Tetap aktif dan pertahankan berat badan

· Hindari paparan sinar matahari, terutama pada jam 10.00–15.00. Gunakan topi, payung, pakaian pelindung sinar matahari, atau sunscreen bila berada diluar ruangan

· Waspada terhadap zat karsinogenik, misalnya gas, bahan kimia, dll

· Lakukan skrining terhadap jenis kanker tertentu